Los alimentos que nos hinchan Las bebidas con gas. El gas añadido de los bebidas provoca hinchazón y gases, en muchas ocasiones. Si los evitamos nos ahorraremos muchas molestias. Alimentos • Fibra: frutas y verduras se convierten en parte fundamental de un vientre libre de este malestar. Procura consumir por lo menos 2 frutas ricas en fibra al día, como manzanas, naranjas o duraznos. Agrega nueces, cacahuetes, almendras y otros granos y semillas a tus comidas, es otra forma sabrosa de aliviar la inflamación. Suma chocolate negro sin azúcar ni grasa y condimenta con hierbas y especias como la cúrcuma, jengibre, ajo, albahaca o pimienta, que tienen propiedades anti-inflamatorias. Los alimentos cargados de grasas saturadas son complicados de digerir y hacen que el estómago se inflame, generando sensación de pesadez. No ocurre lo mismo con los alimentos ricos en grasas buenas como el aguacate o el salmón. Los alimentos ricos en grasas malas son muy difíciles de digerir e inflaman el estómago. Para evitarlo, debemos sustituirlas por grasas saludables procedentes de alimentos como el aceite de oliva,... Alimentos que inflaman tu vientre. Si tienes problemas de inflamación en el vientre y no sabes por qué, es posible que estés consumiendo algunos alimentos que lo están provocando. De acuerdo a la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (NIH), la inflamación abdominal o hinchazón, es provocada en la mayoría de las veces por un exceso en el consumo de alimentos, más que por una Chile, nuez moscada, salsa de barbacoa y rábanos son algunos de los alimentos que pueden estimular en tu cuerpo la producción de ácido del estómago, lo que puede causar irritación. Según Nela Berlanga, si mezclamos estas verduras que inflaman con queso crema bajo en grasas "ayudamos a mejorar la tolerancia". Otra opción es mezclar a partes iguales estas verduras con zanahoria... Los alimentos grasosos como las patatas fritas son ideales para que el abdomen se hinche. Las frituras son más difíciles de digerir y, por lo tanto, provocan que inflamación en el estómago y causan... Los alimentos picantes provocan la producción de ácido estomacal que puede provocar inflamación, diarrea y gases. La mostaza, la salsa BBQ, de tomate, el vinagre, curry, chile en polvo y el rábano, son alimentos picantes que debes evitar. A estos se suman las salsas picantes como el tabasco. ¿Qué comer en su lugar?
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